Training in Corona-Zeiten

vom 27.02.2021

Hier einige Trainingshinweise für das Training draußen und zu Hause von Landestrainer Edgar Karapetjan, Dr. Jürgen Fritzsche und Fitnesstrainerin Katja Seifried:

Draußen:
Teil 1
Variationen, Flexibilität, Beine
               
Teil 2 Koordination, Aufwärmen, Dehnen         
Teil 3 Ausdauer, Schnelligkeit, Stabilität        
Teil 4 Kraft, Ausdauer, Leistung
Teil 5 Stabiler Rumpf, Zugübungen, Ausdauer
Teil 6 Gummiband, Hüpfen, Springen

zu Hause:
Teil 1  
Teil 2 
 
Literatur für Theorie

Workout:
Kraft/Ausdauer u.a. mit Katja Seifried

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